Straipsniai

Mėgaukitės šventėmis sveikai, vadovaudamiesi šiais alli patarimais.

Svarbiausia – saikas. Saikingai mėgaukitės savo mėgstamais patiekalais. Venkite persivalgyti, rinkdamiesi nedideles savo mėgstamo maisto porcijas. Taip galėsite mėgautis daugeliu patiekalų ir vėliau nesijausite nepatogiai persisotinę.

Neikite iš namų tuščiu pilvu. Eidami ką nors švęsti tuščiu pilvu, būtinai imsite valgyti viską, kas papuls po ranka. Be to, valgysite greičiau negu paprastai ir likusį vakarą jausitės apsunkę bei persivalgę. Verčiau ką nors suvalgykite prieš išeidami iš namų – taip atidžiau rinksitės maistą ir labiau juo mėgausitės.

Nesusitelkite į maistą. Kad ir kokia būtų proga, nepamirškite, ką švenčiate. Nors maistas sudaro nemažą šventės dalį, nereikėtų susitelkti tik į jį. Leiskite laiką su savo šeima bei draugais ir verčiau susipažinkite su kitais žmonėmis, o ne su vaišių stalu.

Būkite išrankūs. Neišeikvokite savo rekomenduojamų kalorijų ir riebalų normų patiekalams, kuriuos ne ypač mėgstate. Verčiau pasirinkite tikrai mėgstamus patiekalus arba tuos, kurie yra švenčių laikotarpio tradicijos dalis.

Ribokite alkoholį. Nors alkoholiniai gėrimai paprastai neriebūs, jie gali būti labai kaloringi. Be to, alkoholis slopina pojūčius, dėl to galite netyčia suvalgyti daugiau, negu planavote. Jei vis dėl to ketinate išgerti, nepamirškite, kiek alkoholio suvartojote, ir žinokite, kad jis skatina apetitą.

Paprašykite paramos. Papasakokite apie savo tikslus ir naują gyvenseną šeimai ir draugams. Jei pažįstate vakarėlio šeimininką ar šeimininkę, paprašykite, kad jie padėtų pasirinkti sveikesnius patiekalus. Galite net pasiūlyti suplanuoti su maistu nesusijusios veiklos, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar nulipdyti sniego senį.