Sveikai maitinkitės

Žinojimas, ką ketinate valgyti po kelių dienų, suteikia galimybę kontroliuoti. Tai padeda jums laikytis subalansuotos dietos ir išvengti paskutinės minutės kąsnių, kurie būtų pernelyg riebūs ir kaloringi. Valgydami pernelyg daug riebalų, padidinsite tikimybę patirti su mityba susijusius nepageidaujamus gydymo poveikius. Tai gali būti dujų kaupimasis žarnyne ir jų pasišalinimas su riebalinėmis dėmėmis ar be jų, riebalingos ar aliejingos išmatos, staigus noras tuštintis.

Mėginkite neiti į parduotuvę būdami alkani. Galite susigundyti riebiais, patogiai suvalgomais maisto produktais ir pradėti užkandžiauti dar pakeliui namo.

Jei dar nesudarinėjate pirkinių sąrašų, dabar puiki proga pradėti – jie prekybos centre gali padėti sutaupyti laiko ir pinigų.

Stebėkite, kas vyksta jūsų prekių vežimėlyje – jei koks nors produktas nepateks ten, nepateks ir į jūsų spinteles bei šaldytuvą.

Produktų kiekio matavimo priemonės bei virtuvinės svarstyklės yra pigūs ir veiksmingi įrankiai, kuriais naudodamiesi būsite tikri dėl savo porcijų dydžio. Pamėginkite įprasti pasverti maistą – tai užims vos kelias papildomas sekundes, o jūsų svorio metimas gali tapti veiksmingesnis.

Naudokite mažesnes lėkštes – apskrita 20 cm skersmens lėkštė atrodys pilnesnė, o jums nebus galimybės į ją per daug prikrauti.

Tam tikru etapu, ko gero, kiekvienas dietos besilaikantis žmogus patiria su maistu susijusių pagundų. Jei taip nutiks jums, tai nereiškia, kad turite pagundai pasiduoti ir nubraukti visą sunkų darbą, kurį jau atlikote. Norėdami įveikti visokias viliones, turėsite atpažinti, ar jūsų organizmas alkanas, ar tiesiog ko nors nesuvaldomai norite. Alkis, tuštumo jausmas skrandyje – tai ženklas, kad kelias valandas nieko nevalgėte. Pagunda nereiškia, kad jūsų kūnas alksta – tai paprastai nutinka tada, kai užsimanote suvalgyti kokio nors konkretaus maisto. Vilioti užkąsti gali išoriniai dirgikliai, pavyzdžiui, stresas, emociniai pokyčiai, matymas ar užuodimas ko nors, kas kelia apetitą.

Kai jūs įsipareigojate alli, mes įsipareigojame jums. Vienas iš pagrindinių privalumų įgyvendinant alli programą – mūsų pagalba tinkamu metu, kad padėtume jums pasiekti savo tikslus. Norėdami sužinoti daugiau, apžvelkite programą.