Dažnai užduodami klausimai (DUK)

Kapsulės neleidžia absorbuoti dalies riebalų, todėl galite valgyti įvairesnį maistą. Vartojant kapsules ir nevalgant riebalų, poveikis būtų tik labai nežymus.

Riebalai yra būtina subalansuotos mitybos dalis. Tinkamas kiekis riebalų padeda organizmui įsisavinti vitaminus ir atlikti kitas svarbias funkcijas. alli programos metu jums tik reikia riboti riebalų kiekį iki 15 g su kiekvienu maistu.

* Suvartojant 1400 kcal per parą.

alli blokuoja dalies suvartotų riebalų absorbciją, tačiau neskiria riebalų rūšies. Per didelis riebalų kiekis maiste (nesvarbu, „gerųjų“ ar „blogųjų“) gali didinti svorį ir sukelti su mityba susijusius nepageidaujamus gydymo poveikius, todėl stenkitės neviršyti dienai numatyto riebalų kiekio.

Riebalai – labiausiai koncentruotas energijos šaltinis. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad gramas riebalų turi daugiau nei dvigubai kalorijų, negu gramas angliavandenių ar baltymų. Maiste esantys riebalai daugiausia sudaryti iš tų pačių trigliceridų, kurių yra mėsoje, pieno produktuose ir augaliniame aliejuje. Įrodyta, kad sotieji riebalai, kurių yra pieno ir gyvulinės kilmės produktuose, yra ne tokie naudingi sveikatai kaip mononesotieji (pvz., alyvų aliejus) arba polinesotieji (pvz., grūdų aliejus). Vis dėlto visų rūšių riebalai suteikia tiek pat kalorijų ir juos vienodai veikia alli.

alli programa aiškiai nurodo, kaip skaityti maisto produktų etiketes ir nustatyti patiekaluose esančių riebalų kiekį. Be to, pateikiamas riebalų kiekio įvairiuose maisto produktuose vadovas. Prieš pradėdami gerti kapsules, turėsite nustatyti savo riebalų ir kalorijų normas pagal esamąjį svorį ir fizinio aktyvumo lygį. Laikytis rekomenduojamų riebalų ir kalorijų kiekio normų yra be galo svarbu. Norėdami gauti daugiau informacijos, pasinaudokite mūsų skaičiavimo priemone.

Daugeliu atvejų taip. Kapsulės gerai veikia laikantis dietų, jeigu maisto medžiagų ir vidutinis riebalų kiekis yra suderintas.

Tolygiai paskirstykite dienos riebalų normą. Nebandykite „taupyti“ riebalų ir kalorijų, kad vėliau galėtumėte suvalgyti riebų patiekalą ar desertą.

Neverta vartoti kapsulių, jei gaunama labai mažai riebalų, nes tada vaisto poveikis būtų nežymus. Daugumai žmonių sunku prisitaikyti prie dietų, kurių laikantis galima vartoti labai mažai riebalų, nes tuomet sumažėja produktų, kuriuos galima valgyti.

Be to, žmonės jaučiasi daug alkanesni, kai maiste beveik nėra riebalų. alli programa leidžia jums rinktis iš gerokai didesnės produktų gausos ir valgyti pakankamai riebalų, kad jaustumėtės sotūs.

Kita vertus, mažo angliavandenių ir didelio baltymų kiekio dietose dažnai yra labai daug riebalų. Nesilaikykite šių dietų, jei geriate kapsules. Nesilaikant mažesnio riebalų kiekio dietos, didėja tikimybė patirti su mityba susijusius nepageidaujamus gydymo poveikius.

Alkoholis turi daug kalorijų. 175 ml stiklinėje baltojo vyno yra 130 kilokalorijų, o 300 ml butelyje šviesaus alaus yra 177 kilokalorijos. Valgydami galite išgerti šiek tiek alkoholio, tačiau nepamirškite, kad visi šie gėrimai taip pat turi kalorijų.

Kai kurie mūsų receptai skirti dviem arba daugiau asmenų, dažniausiai tai mėgstami šeimos valgiai. Mes visi galime gauti naudos laikydamiesi sumažinto kaloringumo ir mažai riebalų turinčios dietos, taigi Jūsų šeima džiaugsis receptų gausumu.
Mažiems vaikams reikia daugiau energijos negu suaugusiems – jie auga ir yra žymiai aktyvesni. Tuo atveju, kai visa šeima maitinasi pagal alli programos principus, maži vaikai turėtų mėgautis didesnėmis porcijomis ir papildomais sveikais užkandžiais.